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    08/27/2019 16:21:26 发布29 浏览1 回复0 点赞
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经历了前段时间的高温炙烤,处暑节气后,邢台开启了入秋模式。“防秋燥”“贴秋膘”“春捂秋冻”,这些长辈们常常念及的“养生经”究竟有何讲究?秋季养生该注意哪些方面,让我们一起听听专家怎么说。

这两天的天气明显凉爽很多,给久经高温“烤验”的我们注入了一股清凉,顿时让人心情舒畅,气温的下降让不少人产生了一夜入秋的感觉。气温下降了,走在街头凉风飕飕,不少人又赶紧翻出长袖,有的还穿上了外套。一周前,王女士就开始为家人熬制银耳雪梨当早餐,“孩子平时上班辛苦,经常熬夜加班,最近总听她说早上起床嗓子干干的,鼻子也不舒服,胃好像也不咋好。秋天容易上火,所以我多准备了些清凉滋润的饮食。”王女士说。

处暑过后,北方大部分地区天气渐渐转凉,中医专家认为,随着气候的逐渐干燥,人们会经常出现“上火”症状,而秋季的“上火”多为“虚火”,是由于干燥的气候使人的津液耗伤而导致的“阴虚火旺”。据了解,近日到医院就诊的患者中,大多有口干舌燥、眼睛干涩等“秋燥”症状,专家表示,燥为秋季主气,称之为“秋燥”,养生重点在于养阴防燥,以生津润燥、益肺养阴为主要养生原则,“普通人群要注意预防感冒,吃些滋润养阴的食物,例如百合,银耳,梨子等,患有慢性病的人群更应该特别注意,除了增加新鲜蔬果的摄入饮食养生外,还应适度锻炼,增强抵抗力。”

进入秋季,民间素有“贴秋膘”一说。民间流行在立秋这天以悬秤称人,将体重与立夏时对比来检验胖瘦,体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判,往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要补,补的办法就是“贴秋膘”,吃味厚的美食佳肴,首选“以肉贴膘”。这一天,普通百姓家吃炖肉,讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉,以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。

进入秋季,人的脾胃功能逐渐恢复,比起夏季食欲明显好转,所以现在也是“贴秋膘”的好时候。但这也是体重增加最快的时候,所以肥胖者、要控制体重的人,要注意节制饮食、适量运动,以免体重增长过快。“任何东西都要适可而止,在“补”的时候更要因人而异。专家说,曾遇到过“补过头”的病人,“一些五六十岁的中老年人,用红枣、桂圆炖汤,本是好东西结果吃得过多,导致口干舌燥,把血压都吃高了。”

医生提醒,经过一个夏季的煎熬,人们的脾胃普遍较弱,若大补或可导致胃肠功能紊乱,出现食欲不振、食后饱胀、腹胀腹痛等问题。可多食用润肺、生津、利湿、健脾的食品,多补充水分,饮食宜清淡,多食蔬菜水果。

人们常说“春捂秋冻,不生杂病。”意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣,秋天也不要刚见冷就穿得太多,适当地捂一点或冻一点。从防病保健的角度出发,循序渐进地练习“秋冻”,加强御寒锻炼,可增强心肺功能,提高机体适应自然气候变化的抗寒能力。

秋天是个从热转到寒的过程,为何要“秋冻”?专家表示,因为骤然就穿得很厚,反而不容易顺应季节变化,易导致身体的不适,比如出现感冒伤风等。“秋冻”,就是慢慢来适应秋天的变化;“春捂”,也是同样的道理,春天是个过渡的季节,天气逐渐暖和起来,如果骤然脱衣也容易引起感冒。人体适应季节的变化有个过程和适应期。

不过,“秋冻”并非人人适合,抵抗力较低的人群,如年老体弱者,或是怕冷、阳虚者遇上天气变冷,就应该适时加衣。另外,有些慢性疾病的人也不宜“秋冻”,比如呼吸系统的疾病,慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等,受到寒冷的刺激,支气管和血管会痉挛收缩,进而可能引起患者旧病复发。当然,能抗“冻”的人也应该有度,遇天气骤变、气温明显下降,需及时添衣防寒保暖,避免受凉感冒。    (段祯)

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秋天的天气比较干燥,所以很容易伤害肺部。因此,秋季养生建议大家多吃一些清淡的食品,比如说新鲜的蔬菜水果。秋季蔬菜的选择最好选取大白菜,菠菜,黄瓜等食品,肉类也建议食用兔肉、鸭肉、鱼肉等。也可以多食一些酸味的食品,比如说山楂,他的开胃效果可是很有效的。对于体质虚弱的老年人一些流食更适合他的保健,比如说百合莲子粥银耳冰片粥等。因为大枣、莲子、百合、枸杞等都具有滋补的效果,可以增强体质延年益寿。秋季不建议大家暴饮暴食,尤其是大鱼大肉,冷食冷饮等因为这样很容易会诱发肠炎痢疾等疾病。

秋高气爽的季节最适合大家进行户外锻炼,其中最简单最有效的方法有慢跑、快走、登高等运动方式。锻炼的时间以早晨最为适宜,因为秋季昼夜温差大,为细菌病毒的繁衍和传播提供了条件,所以许多疾病频发,尤其是对老年人来讲,坚持进行运动锻炼可以有效的提高自身的免疫力,避免病菌的侵袭。

1楼 回复于 08/27/2019 16:24:24 0 回复
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