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  • #养生保健#夏季养生这样做,你知道吗?

    08/23/2019 11:00:40 发布30 浏览0 回复0 点赞
笨逼
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夏季天气炎热,日光强烈,昼长夜短等特点,可使生理平衡失调,易生病,更应注意养生。方法是:

1、调饮食。夏季饮食要清淡,吃营养丰富,易于消化的食物,如瓜果、蔬菜、鱼、瘦肉、豆制品等;少吃油条、烧烤、肥肉等肥腻丰厚的食物,不喝生水、冷饮,防止肠胃病的生成。

2、慎起居。夏季是人体心火旺、肺气虚的季节,在起居上要早起晚睡,适当午休,保证睡眠充足。应调息静心,无急无怒。

夏季汗液大泄,毛孔大开,最易受风侵袭,造成手足不遂、麻木不仁之病,所以夏季不可在露天、过道、屋檐下睡觉。睡觉后要关闭空调、停吹电风扇,以免感受寒风而得病。

3、要防暑。夏季暑热湿胜,要防暴晒,宜降室温,尽量做到通风凉爽;避免在烈日下长时间劳动或走动;衣服要柔软、宽松、轻便、透气,颜色要以浅淡为主。在家庭和工作的地方应备防暑药品和饮料。

4、养精神。夏天容易使人疲倦,所以更应该重视养精神,要保持心底平静,具有乐观主义精神。年老体弱的人,可参加一些力能所及的活动,如远望自然风光、参加一些最喜爱的活动。

5、勤换衣。夏季出汗多,衣衫应勤洗勤换,勤洗澡,以免发生皮肤病。

6、坚持运动。夏天适当参加体育活动和体力劳动是有益的。每天适当晚点睡觉,早点起床,在气温稍低的夜晚和早晨参加散步、打太极拳、慢跑、种花等活动:到气温较高时可看书、写字、绘画等轻稳活动。(高进印)

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