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健身会导致脱发?四个方面破解二者关系

      现在,很多人都喜欢健身。这本是一项不错的运动,第一反应就是可以增强体魄。毕竟什么八块腹肌、马甲线的还是很令人羡慕的。但如果告诉你,健身还可能引发脱发,你还敢运动吗?

      近日,一位20多岁的长沙小伙就经历了这样的情况,因发量堪忧前去就诊,没想到检查过后,病因居然和健身有关。健身怎么突然就和秃头搭上关系了?今天我们就一起来说说看。

1、健身会导致脱发?

      其实,运动本身没有问题,问题是出在这些脱发患者的头皮毛囊上。健身所引发的脱发,一般来说是雄激素脱发,也叫男性型脱发,与遗传和雄激素水平有关。

      一般状况下,雄激素对于头发生长有抑制作用,它可以直接或间接地刺激毛囊周围组织,造成生长期毛囊萎缩、生长期缩短,最终完全停止生长头发。但并不是说血清中雄激素高就一定会脱发,上述过程还与遗传有关。

      大部分雄激素脱发的患者,他们的头皮毛囊存在大量的雄激素受体,因此也就对雄激素更加敏感,也更容易脱发。而剧烈运动的过程也会影响体内的激素水平,有研究发现,无氧运动如杠铃、深蹲等强度高,需要瞬时爆发的运动,会让体内产生更高水平的雄激素。

      因此,对于那些有脱发倾向的人如果长期健身,那么脱发就可能来得更早一些…既然健身对某些人来说可能会促进脱发,那是不是就不能运动了呢?

2、雄激素脱发患者还可以健身吗?

      当然可以!有氧运动如慢跑、游泳、爬山等,他们对于雄激素水平并不会造成太大的影响。此外,适度的运动可以增强心肺功能,有利于心脑血管疾病的预防。

      值得注意的是,很多雄激素脱发患者,除了头发少了一些外,整体上看起来更加年轻,有活力,寿命也更长。这是因为旺盛的雄激素除了让人精力更加充沛外,还能延缓白发的产生,让人显得年轻,同时它也是心血管疾病的保护性因素,更少的心血管疾病发生率让雄激素型脱发患者活得更久。

3、普通人健身会有脱发危险吗?

      对于普通人来说,脱发与否与健身关系不大,与精神因素和免疫力情况的关系则更大。如果长期处在情绪紧张,压力过大,睡眠质量差甚至经常熬夜的状况下,那么掉头发的可能性就会增大,而且还可能出现一夜之间掉一片头发的情况,造成“斑秃”。

      虽然这种脱发大多数情况下可以自愈,但脱落的头发长回来还是需要一段时间的,一定程度上还是会影响颜值。对于大多数人来说,健身的风险不在于脱发,而是过度健身可能造成一系列器官的损害。因此,健身运动一定要把握好度,不要急于求成,透支身体。

4、如何合理健身和防治脱发?

      对于健身新手,建议在专业人士的指导下,选择合适的训练强度,逐步提高。

      防治脱发方面,少吃油腻、高糖饮食,保证充足睡眠,尽可能减少压力,提高自身免疫力等对于头皮健康是很有好处的。如果上述行为都已做到但仍有脱发趋势,建议及早就医,判断脱发类型,根据情况可能选择药物或其他治疗方式。

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